Brasão Rio Preto Rugby

Rio Preto Rugby

(17) 99193-5522

(17) 99236-8310

contato@riopretorugby.com.br

Rua Mario Gomide S/N

São José do Rio Preto

Carregando Website - Rio Preto Rugby
O que treinar na pré-temporada?
28 de Janeiro de 2019 | Postagem realizada por : Rio Preto Rugby

O que treinar na pré-temporada?

Nosso técnico João Henrique explicar qual a melhor forma de voltar a treinar depois do fim do ano.

Depois das festas de fim de ano e das férias, é hora de voltar à ativa, ou melhor, aos treinos, mas a questão que fica é: por onde começar?

Nosso técnico João Henrique explicar qual a melhor forma de voltar a treinar depois do fim do ano.


E o físico, como anda?
“Não adianta, ficar parado acaba prejudicando, e muito, o físico!

Começar por ele é o melhor jeito de voltar,

além de evitar lesões indesejadas,

treinar a parte física evita que os treinos de rugby sejam prejudicados.”

Corrida, circuitos intervalos, tiros e academia são alguns exemplos de treinos físicos que podem te ajuda a voltar das férias direto para os treinos de rugby sem perder o gás.

Skills: o que são e porquê treinar

"As skills são as famosas habilidades básicas, ou seja,

aqueles movimentos que são fundamentais

para que o rugby seja o rugby: passe, tackle, chute e ruck.”

 Então, na pré-temporada, treinar passes, tackles, chutes e ruck é essencial para estar em forma na alta temporada de jogos!

Mas lembre-se:

“As habilidades básicas devem ser treinada

sem alta intensidade no começo!

O corpo está voltando de uma temporada ‘parado’ e

 colocá-lo em exercícios pesados pode acabar causando uma lesão!”

 O ideal é começar com exercícios sem carga e no lugar e, nos treinos seguintes, ir adicionando carga e movimento!

Seja organizado!

“Criar um cronograma de treinos pode

ajudar na hora de voltar aos exercícios!

Além de evitar repetir as mesmas habilidades básicas,

isso pode ajudar a treinar coisas diferentes

e evitar treinos repetidos.

Melhorar o tempo de reflexo

e as regras do rugby nunca é demais!”

Treine junto!

“Treinar sozinho é importante!

Cada jogador tem suas dificuldades a serem superadas

e suas vantagens a serem melhoradas,

e apenas o treino individual pode fazer isso,

mas é sempre bom lembrar que o rugby é um esporte coletivo,

que precisa de todo mundo dando o melhor durante o jogo, por isso,

 treinar em grupo é a melhor forma

de criar ‘entrosamento pós-férias’!”



“Seguindo essas ideias básicas, com certeza, você vai estar pronto para a temporada de jogos 100%”


Deixe o seu comentário

Nosso abertura Thales Pagoti explica quais são princípios de um bom passe e como melhorar esta skill tão usada no rugby!

Nosso centro Jefferson Santos, o Rasta, explica os fundamentos de um bom tackle e ensina como melhorar na hora de defender

Nosso técnico João Henrique explicar qual a melhor forma de voltar a treinar depois do fim do ano.

São lições valiosas que fizeram nosso time evoluir ainda mais!

Vamos te apresentar quais são as posições dentro do rugby XV, modalidade jogada pelo Rio Preto Rugby, e, de quebra, você ainda descobre se tem perfil para ser um jogador!

Venha Fazer Parte do Nosso Time

Quer fazer parte deste time?

O Rugby é um esporte bruto jogado por cavalheiros. Quer treinar conosco? Basta saber a hora e o local! Nós Estaremos lá esperando por você.