O que treinar na pré-temporada?

Nosso técnico João Henrique explicar qual a melhor forma de voltar a treinar depois do fim do ano.

Depois das festas de fim de ano e das férias, é hora de voltar à ativa, ou melhor, aos treinos, mas a questão que fica é: por onde começar?

Nosso técnico João Henrique explicar qual a melhor forma de voltar a treinar depois do fim do ano.

E o físico, como anda?
“Não adianta, ficar parado acaba prejudicando, e muito, o físico!

Começar por ele é o melhor jeito de voltar,

além de evitar lesões indesejadas,

treinar a parte física evita que os treinos de rugby sejam prejudicados.”

Corrida, circuitos intervalos, tiros e academia são alguns exemplos de treinos físicos que podem te ajuda a voltar das férias direto para os treinos de rugby sem perder o gás.

Skills: o que são e porquê treinar

"As skills são as famosas habilidades básicas, ou seja,

aqueles movimentos que são fundamentais

para que o rugby seja o rugby: passe, tackle, chute e ruck.”

 Então, na pré-temporada, treinar passes, tackles, chutes e ruck é essencial para estar em forma na alta temporada de jogos!

Mas lembre-se:

“As habilidades básicas devem ser treinada

sem alta intensidade no começo!

O corpo está voltando de uma temporada ‘parado’ e

 colocá-lo em exercícios pesados pode acabar causando uma lesão!”

 O ideal é começar com exercícios sem carga e no lugar e, nos treinos seguintes, ir adicionando carga e movimento!

Seja organizado!

“Criar um cronograma de treinos pode

ajudar na hora de voltar aos exercícios!

Além de evitar repetir as mesmas habilidades básicas,

isso pode ajudar a treinar coisas diferentes

e evitar treinos repetidos.

Melhorar o tempo de reflexo

e as regras do rugby nunca é demais!”

Treine junto!

“Treinar sozinho é importante!

Cada jogador tem suas dificuldades a serem superadas

e suas vantagens a serem melhoradas,

e apenas o treino individual pode fazer isso,

mas é sempre bom lembrar que o rugby é um esporte coletivo,

que precisa de todo mundo dando o melhor durante o jogo, por isso,

 treinar em grupo é a melhor forma

de criar ‘entrosamento pós-férias’!”

“Seguindo essas ideias básicas, com certeza, você vai estar pronto para a temporada de jogos 100%”